tabata aeroby

Tabata to nie aeroby tylko odmiana interwałów, podobnie jak HIIT, i tak samo działa - nie w trakcie treningu, tylko po nim, podnosząc metabolizm podstawoy.

[...] + 30min rowerek/bieżnia + 8 min bieg(te 8 min to z silowni i spowrotem) do tego bardzo często zdarza się basen(2-3 razy w tygodniu) na basenie: 30 min pływania + ~8-10min sauna aby zwiekszyć puls i wypocząć lekko i znów 15 min pływania. 2 razy w tygodniu robie HIIT, raz w tygodniu robię również tabata squads(najczesciej w dniu kiedy robie nogi)

Ja bym preferowal w trening typu ACT do tego dobra dietka i aeroby (HIIT i TABATA) sukces murowany a na dodatek wzmocnisz organizm treningiem ogolnorozwojowym

[...] tamte, ale po miesiącu czy dwóch już na pewno warto dodać drążek. Ja swoje pierwsze treningi ćwiczyłem zestawem 3x w tygodniu przysiad,drążek,rumuński martwy ciąg,wyciskanie na klatke,wiosłowanie kolejności już nie pamiętam. Myślę że była by to kwestia 1-2 miesięcy, aeroby , jakaś tabata jak dasz radę, może być też basen no i najważniejsze dieta

redukcja tłuszczu to: trening siłowy na dużych ciężarach (choćby podstawowe boje) + ew. trening rzeźbiący z większą ilością powtórzeń + aeroby + interwały lub tabata ale to nie dla ciebie. Cięzkie cwiczenia siłowe z dużymi ciężarami ochronią twoją amse a te z malymi ukształtują mięsnie. Dodatkowym bodźcem może byc zwiekszenie treningu parti na 2x [...]

1.HIIT,TAbata, Crossfit, 2.Dieta,aeroby: tluszcz spalisz i bd widac 3.BCAA 4.TRening z cwiczeniami Wielostawowymi . 5. Napewno.

[...] wliczać w chwili obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Może to być podstawa, czyli trening siłowy, jak również dodatek innego rodzaju aktywności fizycznej, np. aeroby, interwały, tabata, kompleksy sztangowe, itp. Kwestia konkretniej osoby, doświadczenia, możliwości. Na początek można sam trening siłowy, a później kolejne bodźce.

[...] trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz zobaczyć co kolwiek. hiit,aeroby,tabata - spis tematów, praktycznie nie zbędny dodatek którym się możesz zainteresowac. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-31 17:09:26

Jak dla mnie aeroby to bardzo slaba forma "redukcji". Duzo lepiej prezentuja sie treningi takie jak HIIT, tabata, GBC, kompleksy metaboliczne. Oczywiscie podstawa jest dieta. Co jednak zauwazylem na swoim przykladzie? W przypadku treningow beztlenowych nawet jezeli dieta kuleje efekty sa zauwazalne, przy tradycyjnych aerobach moze z tym byc ciezko.

trening siłowy aeroby dieta jak zrobisz taki zestaw będzie idealnie , nie ma sensu ładowac tak intensywnych systemów jak hiit czy tabata ile masz do zrzucenia?

ahaaa. %-) diety nie tykaj jak najdłużej,jeżeli chodzi o wysiłek aeroby to koniec łańcucha skutecznych metod treningowych, także pole manewru masz olbrzymie - tabata, hiit, sprinty, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi "kwasu mlekowego".

[...] i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum. honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje ale nie tak jak aero czy hiit. Poczytaj sobie o wszystkim w dziale odchudzanie. Mozesz sobie [...]

Rzeźba to: 1 - DIETA 2 - AEROBY/HIIT/TABATA 3 - TRENING. Plan treningowy moze byc "na mase" jak to się mówi.

hiit i tabata to nie aeroby... po każdym treningu siłowym walnij sobie 20-30 minut aerobów to się nie powinieneś zalać

tabata squat- interwały aerobiczny trening obwodowy kompleksy sztangowe a aeroby mozesz robic tez w innych okresach treningowych nie tylko na redukcji. pozdro Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-20 22:27:48

Wszystkie rzeczy ktore wymieniles sa ok ale niestety dla mnie nie nadaja sie na aeroby miałbym zbyt wysokie HR Poza tym hm... tabata i kompletsy to bardziej hitt niz cardio (na AD masssakra) natomiast nie bardzo wyobrazam soebi robic obwod jako cardio Cos wymysle Pozdrowionka

Jakie chcesz aeroby robic? Przy Twojej wadze bieganie odpada, najskuteczniejsza bez sprzetu bedzie dobrze wykonana tabata. Masz trening silowy i interwaly naraz. Pamietaj ze na redu nie mozesz zejsc za nisko z kcal bo organizm nic nie spali ;)

...szczerze mówiąc liczylem na nieco wiecej w temacie fotek- przede wszystkim brak napięcia mięśni, ale coż spróbujemy z tego ogolnie cale cialo trzeba odkryć to cos wtedy staniesie widoczne- a jeśli sie to uda to jest szansa na niezłe ksztalty... b. ważna sprawa to dostosowanie diety- w tym temacie mam nadzieje,ze poradzisz sobie w dziale [...]

cześć:) pozwolisz że zadam Ci kilka podstawowych pytań:) jaką masz dietę? napewno już wiesz że nie spalisz tłuszczu tylko z tego jednego rejonu... nie bierz tego do siebie, ale zdarza się że komuś wydaje się że jego dolna część brzucha jest wciąż "tłusta" a to tak naprawdę jedynie efekt kontrastu wyrobionych mięśni górnych (chwalisz się [...]

[...] trenujących siłowo. Po co biegać? Chyba for fun, bo aeroby nie są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro to "to" forum, to oczywistym jest, że na redukcję polecamy trening siłowy, który pozwala kształtować sylwetkę, jest bardziej efektywny. Ewentualnie jakies interwały, tabata... Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 14:42:27